Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i metakognitivna terapija (MKT) spadaju među najučinkovitije psihoterapijske pristupe današnjice. Obje metode temelje se na ideji da naši načini razmišljanja i obrasci ponašanja oblikuju kako se osjećamo i reagiramo na životne izazove.
U KBT-u se fokus stavlja na prepoznavanje i promjenu negativnih misli („Neću uspjeti“, „Nisam dovoljno dobar“) i ponašanja koja održavaju problem, dok MKT ide korak dalje — ona pomaže osobi da promijeni odnos prema vlastitim mislima. Umjesto da pokušava kontrolirati svaku misao, osoba uči kako da im ne pridaje pretjerano značenje.
💡 Zašto djeluju:
Zato što te terapije uče vještinama samoregulacije, svjesnosti i otpornosti na stres. Znanstveno su potvrđene u tretmanu anksioznosti, depresije, stresa, opsesivnih misli i mnogih drugih psiholoških poteškoća.
