Tjeskoba se često javlja kad previše razmišljamo o budućnosti i potencijalnim problemima.
No, postoje načini kako smanjiti njezinu snagu:

1. Usmjeri pažnju na sadašnji trenutak.
   – Meditacija, disanje ili jednostavno promatranje okoline može pomoći.
2. Razbij začarani krug misli.
   – Kad se uhvatiš u „što ako“ scenarijima, zapitaj se: Je li ovo činjenica ili pretpostavka?
3. Tjelesna aktivnost.
   – Pokret pomaže tijelu da otpusti napetost i resetira um.
4. Razgovaraj s terapeutom.
   – Stručna podrška pomaže da razumiješ uzrok i pronađeš trajna rješenja.